Kostråd för ryttare

•  En person som utövar någon form av ridsport behöver äta allsidig kost med mycket kolhydrater.   Kolhydraterna är bra för hjärnans koncentrationsförmåga.

•  Som ryttare gäller det att väga lagom, varken för mycket eller för lite, för att kunna rida på ett bra sätt och balans.

•  För alla idrottare men framför allt för ryttare är det viktigt med regelbundna måltider.

•  Kolhydrats förrådet är litet och varar bara några timmar därför är det viktigt att äta mellanmål.

•  Vätskebrist är vanligt hos ryttare så därför är det viktigt att dricka mycket. Rekommenderat dagligt intag är 2-3liter, men lite mer skadar inte.


Tänker ni mycket på er kost? Äter ni och dricker ordentligt på tävlingar?

Jag personligen äter nästan aldrig frukost, aldrig inför en tävling. På tävlingar är jag väldigt dålig på att äta och dricka, fy de borde bli ändring på de till 2010 tävlingarna.